怎么吃能提高精子質(zhì)量？

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-09-12

　　男性的精子質(zhì)量直接關系到懷孕的幾率以及胚胎的發(fā)育，所以好的精子非常重要。男性精子的質(zhì)量，重慶不孕不育醫(yī)院哪里的好指出，可以通過食療的方法進行提高，在飲食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子質(zhì)量，保證健康旺盛的生育能力。如果打算備孕，吃什么有助于提高精子質(zhì)量呢?

　　1、蛋白質(zhì)與精氨酸?

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含蛋白質(zhì)高的食物主要有家禽的瘦肉、海產(chǎn)品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產(chǎn)生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精癥，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質(zhì)和精氨酸。

　　2、各種維生素?

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系最為密切，具有防止性器官老化，使輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。維生素富含于大眾蔬菜之中，日常生活中，建議多吃此類食物。

　　3、礦物質(zhì)與微量元素?

　　男性的睪丸中，精液和前列腺中都含有著較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睪丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物為主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。

　　4、富含性激素的食物?

　　羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。

　　5、富含鈣質(zhì)的食物?

　　鈣是人體必不可少的一種物質(zhì)，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發(fā)育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。

　　6、富含膽固醇的食物?

　　平時生活中吃的動物內(nèi)臟里面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產(chǎn)生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的分裂和成熟，動物內(nèi)臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產(chǎn)生。因此適量地吃一些動物內(nèi)臟，可以大大提高男性體內(nèi)雄激素含量，增加精子產(chǎn)量。