男人備孕少不了，男人備孕期間要做好這4點

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-15

女性擁有孕育胎兒的子宮，但它只是為胎兒的發育提供了“房子”以及糧食，而這個種子卻是需要男女共同來培育的，種子質量的高低直接決定了胎兒的優劣。因此當你們在考慮生育大計時，可別忽視了男人的備孕問題。

備孕期間男人該怎么做？

1、選好褲子、內褲

大部分男性對穿著并不是特別在意，但衣物的質地、色澤、彈性都有可能會影響到身體健康。有的褲子或者內褲容易掉色可能會使生殖器部位皮膚受到化學染色劑的污染，影響包皮性能；貼身衣物質地較硬，人們在活動肢體時，這類硬質衣物就會頻繁摩擦皮膚，可能會使生殖器被磨損；內褲比較緊時就會使生殖器無法快速散熱，而且影響局部循環，這都會間接的影響到生育能力。因此建議選擇質地較為柔軟的棉質內褲，盡量少穿牛仔褲這類透氣不太好的褲子，衣褲寬度要適中，不要為了美感而穿緊身褲。

2、盡量不要讓自己長時間處于高溫環境

男性的新陳代謝速度比較快，機體能夠快速產生大量熱量，而當男性長期在高溫環境中工作生活，不僅會使機體大量排汗，還會破壞生殖器部位的低溫環境，可能會使已經生成的精子被“熱死”。因此如果已經有生育計劃，建議提前調整工作環境，改善精子的生存環境，從而提高生育質量。

3、多吃些有助性功能的食物

隨著精液的排出，男性的精氣也會有一定的虧損，想要及時補足精氣，不能單純的依靠身體自行恢復，還要通過飲食調整才能使機體盡快恢復最佳狀態。備孕期的男性可以多吃些韭菜、胡蘿卜、西紅柿、豆制品，這些都能夠為男性提供大量微量元素，有助于精子的生成；但進補的同時需要盡量避免攝入那些容易傷精的食物，例如奶茶、咖啡、酒、腌制品等。

4、多活動下肢

精液的釋放離不開前列腺的調節，而前列腺最怕久坐，久坐會使它長時間承受重壓，不僅會使局部循環變差，還會使該部位的括約肌機能變差，不利于前列腺液的分泌以及精液的排放。因此在日常生活中，非必要時盡量不要久坐，可以多參加一些戶外活動，使下肢肌肉得到鍛煉，增強局部肌肉的調節能力，使生成的優質精液能夠正常釋放。