熬夜、壓力、肥胖…醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的8個(gè)降低生育力的生活方式

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-18

近幾年來，全球男性生殖健康問題越來越突出，常見的有精子數(shù)量或質(zhì)量下降、睪酮含量減少、勃起功能障礙、畸形精子增多等。這除了跟大環(huán)境有關(guān)外，也跟不良的行為習(xí)慣息息相關(guān)。

哪些行為習(xí)慣可威脅男性生育力？

1、吸煙喝酒

男性的煙齡長(zhǎng)達(dá)好幾年、隔三差五就喝酒，那么就會(huì)增加畸形精子量，降低精子活力和質(zhì)量。

2、燒烤或油炸類食物

淀粉類食物經(jīng)過高溫油炸或燒烤后可產(chǎn)生丙烯酰胺等有害物，男性經(jīng)常食用易造成少精癥或弱精癥。

3、輻射

研究表明，大劑量接受輻射可影響睪丸組織結(jié)構(gòu)，破壞睪丸生精功能，易造成精子畸形，減少精子數(shù)量和密度。

4、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著可擠壓陰囊和前列腺，影響局部血液回流，使得前列腺過度充血和水腫，增加患前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也易引發(fā)精索靜脈曲張，降低睪丸生精能力。還有，久坐不動(dòng)也會(huì)升高陰囊溫度，阻礙精子生成和成熟，易造成少精或弱精。

5、不良的情緒

過度焦慮、恐懼和抑郁等負(fù)面情緒可擾亂內(nèi)分泌，影響睪酮生成，使得雄激素分泌減少，從而影響精子生成。

6、超重或肥胖

體重指數(shù)大于30則被判斷為肥胖，男性肥胖可影響生殖能力，減少雄性激素釋放，阻礙精子生成。肥胖者陰囊周圍堆積太多脂肪，升高睪丸局部溫度，從而降低精子活力。肥胖也會(huì)影響性能力，易造成陽(yáng)痿和早泄等，從而導(dǎo)致精子質(zhì)量變差。

7、常常熬夜

熬夜是大部分男性的生活習(xí)慣，常常熬夜可紊亂內(nèi)分泌，影響雄性激素合成，從而影響性能力和生育能力。

8、化學(xué)物質(zhì)

長(zhǎng)期接觸雙酚A和鄰苯二甲酸鹽等可影響內(nèi)分泌，破壞睪丸功能，使得精子質(zhì)量變差。

溫馨提示

男性為保護(hù)好生育力需做好多方面護(hù)理，先來說飲食方面，多吃含鋅的食物比如水產(chǎn)品、蛋黃和牛肉等，能促進(jìn)精子生成；適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣，比如牛奶、海帶、大豆和綠葉蔬菜等能刺激精子成熟；適當(dāng)?shù)某詣?dòng)物內(nèi)臟，其中的膽固醇參與性激素合成，促進(jìn)精原細(xì)胞成熟。再來說說運(yùn)動(dòng)方面，選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，以身體感覺不到勞累為好。最后來說一說睡眠方面，拒絕熬夜，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)。與此同時(shí)應(yīng)調(diào)整好情緒，避免接觸化學(xué)物質(zhì)。