重慶醫(yī)院預(yù)防男性不育注意6大禁忌 飲食這樣安排

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-06-19

隨著生活壓力的逐漸增加，疾病的發(fā)生率也越來越高，無論是不孕還是不育都是當(dāng)代男女不想發(fā)生的事情。那么男性不育怎么辦？以下就是預(yù)防男性不育的6大禁忌。

預(yù)防男性不育的禁忌

禁忌一、性生活過頻過密：

性生活可以讓夫妻感情增溫，但是性生活一定要有度，不可過于頻繁，如果男性在性生活方面不懂得節(jié)制的話，那么生殖器官就長期的處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致陽痿早泄，前列腺炎等疾病。

禁忌二、過早性生活：

生理上男性的發(fā)育比女性來的按，一般正常的男性在二十四歲才真正的成熟，如果男性在青少年時(shí)期就開始有性生活的話，那么就會損耗精液，引起生殖器官的障礙，成年后就會出現(xiàn)陽痿、腰膝酸軟。

禁忌三、不潔性交：

現(xiàn)在很多的疾病都是通過性生活傳播的，常見的如淋病，性病等，這主要是因?yàn)樵谛陨畹臅r(shí)候不講究衛(wèi)生導(dǎo)致的。

禁忌四、不講性器官衛(wèi)生：

很多的男性認(rèn)為只有女性才需要清洗生殖器官，其實(shí)男性也是一樣要每天做好生殖器官的衛(wèi)生工作的，尤其是男性有包皮過長的情況，一定要及時(shí)的清理，以免引起陰莖癌。

禁忌五、不經(jīng)常自我檢查：

很多的疾病在早期的時(shí)候都沒有明顯的癥狀，但是只要仔細(xì)的觀察自己的外生殖器官，那么就可以發(fā)現(xiàn)異常的現(xiàn)象，因此男性朋友要經(jīng)常的自我檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常或是身體不適要積極的就醫(yī)。

禁忌六、天天穿牛仔褲：

自從發(fā)明了牛仔褲后，牛仔褲流行全世界，至今依然非常的受歡迎，但是如果男性經(jīng)常穿緊身的牛仔褲的話，那么生殖器官長期處于溫?zé)岬沫h(huán)境中，對精子的存活力影響非常的大，因?yàn)榇┲孢m寬松。

為防不育，男人每天應(yīng)該吃什么呢？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時(shí)，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸煙者，陰莖血液循環(huán)不良，陰莖勃起速度減慢。