正在備孕的夫妻要如何做到優生優育

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-12-12

正在備孕的夫妻要如何做到優生優育?優生優育是我們都知道的，也是有生育計劃的夫妻都想的，生育寶寶也是一個家庭的大事，很多夫妻也是都很關注優生優育的。然而，優生優育并不需要大費周章，預備孕媽媽應當從自己的身體條件和身處環境出發，才能合理地調整好身體，為寶寶的到來做好準備。

孕前體檢

孕前體檢是必須要做的，不要認為自己沒什么疾病就把這一步給直接忽略掉，孕前體檢是檢測夫妻雙方的健康程度，是否會影響懷孕的成功幾率、日后寶寶的發育健康等等，所以如果有準備計劃生孩子的夫妻，一定要一起到醫院做好檢查。

科學飲食，合理搭配

女性多吃富含鋅的食物，如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、豬肉等，可以提高卵子的活力。另外葉酸對孕婦非常重要。一般人每天攝入0.4~0.8mg葉酸，或服用葉酸復合維生素。

戒煙忌酒

抽煙喝酒會影響精子和卵子的質量，加速它們的老化。熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎么能有一個健康的寶寶呢。

學會減壓，輕松生活

平時不要有生氣暴躁等不良的情緒，有專家表示女性的情緒波動對于懷上的成功率也會有一定的影響，同房時候雙方較好保持放松愉悅的心情。說一說自己的病情，點擊在線醫生，一對一地咨詢!

堅持運動

在準備懷孕前的幾個月里，夫妻雙方應該每天鍛煉30分鐘，鍛煉的強度不會讓他們第二天感到疲勞。

當然，準備懷孕的夫婦也需要去醫院找醫生進行孕前評估、檢查、咨詢!醫生可以根據每個人的具體情況制定檢查計劃，給出科學合理的建議!