一、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

二、熱敷：

在骨盆上下放置敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。近幾年流行的暖寶寶可貼可以說是廣大被痛經(jīng)困擾的女性朋友的福音，可以減緩?fù)唇?jīng)，還可起到防寒保暖的作用。

三、泡礦物澡：

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

四、經(jīng)常運動：

尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。平日注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運動、過度勞累和防止受寒。

五、中藥保健藥膳：

姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。

六、按摩療法：

取穴，脊中、懸樞等，先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。

送子鳥醫(yī)院的王靜主任溫馨提醒：預(yù)防痛經(jīng)是很多女性朋友關(guān)心的事情，女性朋友們一定要注意保持良好的心情，做好下半身的保暖工作并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以避免許多婦科疾病。