缺鉀最怕三種水果，多吃恢復(fù)精力一身輕

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-02-12

鉀是人體必需的礦物質(zhì)營養(yǎng)素。有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，將鈉代謝出體外，幫助神經(jīng)和肌肉細胞正常運轉(zhuǎn)，它對我們的健康確實是不可或缺的。下面送子鳥就來帶大家了解缺鉀較怕三種水果有哪些。

缺鉀較怕三種水果

1、香蕉

香蕉是一種富含鉀的水果。每100克香蕉含有256毫克的鉀、鎂和豐富的膳食纖維。平時適當吃點香蕉，既能補充身體所需的鉀，又能促進腸胃的蠕動，避免消化不良的癥狀。

2、葡萄

葡萄含有大量的水和更多的葡萄糖。多吃葡萄時，大量的水分會增加尿量。葡萄糖的攝入會降低腎單位膜兩側(cè)的壓差，使組織液中的水分滲入尿液，增加尿量。尿量增加時，排鉀量也增加，缺鉀會加重。

3、榴蓮

榴蓮被譽為水果之王，這一點也不夸張。它具有很高的營養(yǎng)價值，屬于溫性水果。很多人吃它來暖胃壯陽。當然，缺鉀的話吃它補鉀也是不錯的選擇。不過需要注意的是，榴蓮吃多了反而會上火。燥熱的人要注意了。

缺鉀是什么原因?qū)е碌?/strong>

1.攝入不足

攝入不足的原因一般是長期空腹、偏食、厭食、長期飲食不規(guī)律、每天鉀攝入過少。如果這種情況持續(xù)兩周以上，就會引起低鉀血癥。

2.飲食因素

飲食因素會導(dǎo)致體內(nèi)缺鉀，但比較少見，因為人們每天攝入的水果和蔬菜中的鉀比較多，所以缺鉀主要是體內(nèi)鉀含量過高造成的。

3.腎臟疾病

腎臟疾病也會引起低鉀血癥，如腎小管酸中毒、急性腎小管壞死等。當這些腎臟疾病發(fā)生時，遠曲小管就會功能失調(diào)，導(dǎo)致某些物質(zhì)交換過程中鉀的減少，從而出現(xiàn)低鉀血癥。

小結(jié)

有很多種水果可以補充鉀。檸檬、油桃、香蕉等含鉀元素相對較高，香蕉不僅可以補充鉀和各種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)，還可以補充哈密瓜或芒果、龍眼等。此外，期間還可以補充花生、小米、瓜子等，也能起到補鉀的作用。