快速消化食物的6個(gè)方法，再也不擔(dān)心長(zhǎng)胖啦

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

由于生活條件的改善，人們經(jīng)常吃高糖高脂肪的食物。這些食物進(jìn)入體內(nèi)，不容易被身體消化吸收。再加上長(zhǎng)期不活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良，胃積食，腹脹腹痛的情況。為了避免這種情況的發(fā)生下面就來(lái)給較多分享幾個(gè)快速消化食物的方法。

快速消化食物的方法

1、按摩腹部

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下按摩腹部，雙手手掌輕輕按壓腹部，先順時(shí)針按摩，再逆時(shí)針按摩，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，還能有效緩解腹脹、胃痛等癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

如果你吃得太多，飯后感到肚子脹脹的，這個(gè)時(shí)候就不能坐著或躺著了。建議靠墻站半小時(shí)，或者走半小時(shí)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于加快腸胃蠕動(dòng)，但不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，反而會(huì)適得其反。

3、適當(dāng)溫水浴

吃飯半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)候，可以選擇洗溫水澡或者熱水澡。在洗澡的過(guò)程中，可以加速體內(nèi)部分能量的消耗，有助于改善胃腸道的消化代謝功能，有助于消化胃中過(guò)多的食物。

4、少吃多餐

少食多餐可以有效防止一次性暴飲暴食引起的腹脹、腹痛，有效保護(hù)腸胃，維持消化吸收系統(tǒng)的正常功能。另外，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候要細(xì)嚼慢咽，一次至少要咀嚼20次，這樣容易造成腸胃的飽腹感，從而減少食物的攝入。

5、服用益生菌產(chǎn)品

適當(dāng)攝入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌顆粒等。益生菌可以在人體內(nèi)合成一些消化酶，加速胃腸對(duì)一些食物的吸收、消化和代謝，有效改善腹脹等一系列不適，保護(hù)胃腸黏膜。

6、多喝水

水是生命之源，體內(nèi)所有的生化反應(yīng)都必須涉及水。多喝水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，有效防止消化不良，還能幫助身體排出毒素，補(bǔ)充體內(nèi)水分，增加血漿滲透壓，降低腎臟工作強(qiáng)度，抗皮膚衰老，抗皺紋，抗斑。

小結(jié)

一般可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食、吃藥等方式快速消化食物。如果暴飲暴食，可以用手掌沿著肚臍順時(shí)針輕輕按摩腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以幫助消化食物。你可以在飯后半小時(shí)到戶外散步。通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也有利于食物的消化。適當(dāng)喝點(diǎn)蘿卜水、山楂水，也有利于消化。