孕婦吃楊梅有啥好處？不僅營養好還能緩解便秘

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-18

懷孕后，女性體內的激素分泌會發生變化，所以味道可能會變得和以前不一樣。比如有些孕婦喜歡吃酸的食物。楊梅是一種營養豐富的水果，酸甜可口深受孕婦的喜愛。那么孕婦吃楊梅有啥好處呢？

孕婦吃楊梅有啥好處

1、緩解便秘

懷孕期間，孕婦運動少，再加上飲食習慣的改變，很可能出現便秘。楊梅含有一定的纖維素，能促進胃腸蠕動，緩解便秘。

2、補充營養

楊梅富含礦物質、維生素和一定量的蛋白質、脂肪、果膠氨基酸等。孕婦在懷孕期間對營養的需求很高。適當食用楊梅，有利于孕婦和胎兒的生長發育。

3、緩解早孕反應。

懷孕初期，由于體內激素水平的變化，如胎盤分泌人絨毛膜促性腺激素，孕婦可能會出現惡心、嘔吐等早孕反應。楊梅味酸甜，能緩解孕吐反應，還能幫助消化，能增強孕婦的食欲。

孕婦吃楊梅的注意事項

1、注意漱口

孕婦吃楊梅后一定要漱口。楊梅含有豐富的有機酸，容易損傷牙齒表面的黏膜，滋生細菌，對口腔健康造成不良影響。

2、清理干凈

吃楊梅前，一定要將楊梅用淡鹽水浸泡10分鐘，然后用清水沖洗干凈。這樣就可以把楊梅上的灰塵和細菌洗掉。而且楊梅里面的一些蟲子可以泡出來。

3、新鮮楊梅

楊梅上市的較佳時間有很多，一般在五六月份。而且楊梅不耐儲存，運輸過程中如果儲存不當很容易腐爛。孕婦買楊梅一定要注意新鮮度。只有新鮮的楊梅才有營養價值，否則變質的楊梅不僅容易引起腹瀉，而且對胎兒的發育也不利。

小結

楊梅是日常生活中常見的食物。吃起來酸甜可口。孕婦在懷孕初期可能會有妊娠反應，可能會食欲不振。適量吃一些楊梅可以增加食欲，對改善食欲不振有輔助作用。而且楊梅還含有一定的膳食纖維，食用后能促進腸胃蠕動。胃腸蠕動加快后，可以防止消化不良。