跑步對腎虛有什么好處？專家為你揭露真相

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-22

跑步是一種常見的運動，不受環境限制，對條件也沒有多大的要求，所以也是較受人們歡迎的運動方式。很多人認為跑步對腎臟有幫助，堅持可以改善腎功能。下面就來帶大家了解下跑步對腎虛有什么好處。

跑步對腎虛有什么好處

跑步對腎虛有好處。因為在跑步的過程中，可以鍛煉肌肉，在一定程度上有助于保持良好的情緒，促進氣血的循環，從而提高腎氣運輸津液的功能，有助于改善腎虛。人的心情對腎虛也有影響，跑步可以讓人心情放松，容光煥發。跑步還能有效改善疲勞、運動、面色蒼白、頭發發黃、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢等癥狀。但要注意避免過度運動，以防損傷身體，加重腎虛。在患有腎虛后，患者需要在醫生的指導下使用補腎虛的藥物積極治療。

腎虛吃什么食物補得快

1、芝麻

芝麻味甘滑，有補肝腎、潤五臟的功效。特別適用于腎虛引起的腰腿酸痛、頭暈耳鳴、脫發、頭發早白、大便干結的人群。

2、山藥

山藥味甘，性平，有補腎的作用。在臨床上，很多中藥也含有山藥成分。日常食用也是食療佳品，可改善早泄、遺精、陽痿等性功能障礙癥狀。

3、枸杞

枸杞入腎、肝經。滋補肝腎，養肝明目，又稱水果中的“偉哥”。可用于治療腎虛引起的頭暈、腰酸、乏力、疲倦、皮膚粗糙等癥狀，可在日常生活中適當服用。

4、豬肉

豬肉含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種微量元素，具有補虛強身、滋陰潤燥的功效。患有腎虛的人可以在日常飲食中食用豬肉進行滋補，從而有效的減緩和調理身體，從而達到改善腎虛的效果。

小結

長期跑步可以促進腎上腺素的分泌，使腎臟功能更好，鍛煉腰部的肌肉，對改變腎虛癥狀大有裨益。通過運動，還能顯著改善腎虛患者的腰背疼痛。