十大降尿酸蔬菜,每天吃一點(diǎn)降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
文章來源:重慶送子鳥醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-03-03
人體正常代謝過程中會(huì)分泌一定量的尿酸,但高尿酸會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。痛風(fēng)是體內(nèi)尿酸高引起的,一旦發(fā)作就會(huì)很痛,這個(gè)時(shí)候就需要一些蔬菜來降低尿酸。下面就來帶大家了解下十大降尿酸蔬都有哪些。

十大降尿酸蔬菜
1、甘藍(lán)
白菜是一種蔬菜,不含嘌呤,含有大量的維生素C,還能幫助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。也是痛風(fēng)患者的的選蔬菜。
2、西瓜
因?yàn)槲鞴虾休^多的水分,可以幫助高尿酸患者促進(jìn)排尿,有利于尿酸的排泄。另外,西瓜是一種堿性水果,可以中和尿酸,降低患者體內(nèi)的尿酸濃度。
3、黃瓜
黃瓜性味甘,能清熱解毒,清熱利濕。黃瓜中還含有硅,可以強(qiáng)化關(guān)節(jié)和蹄組織,緩解關(guān)節(jié)疼痛,有助于減肥,降低尿酸。
4、苦瓜
苦瓜是苦味食物,也是堿性食物。它含有多種豐富的維生素,不僅能促進(jìn)排尿和血液循環(huán),還有助于排除更多的尿酸。苦瓜的吃法很多,可以炒,也可以涼拌。

5、卷心菜
卷心菜基本不含嘌呤類物質(zhì),含有大量的維生素c,食用后可達(dá)到抗氧化作用,促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄,可防止痛風(fēng)影響健康。所以,夏天可以適當(dāng)吃點(diǎn)白菜,達(dá)到很好的降尿酸效果,尿酸水平降低了,身體才能得到保障。
6、西紅柿
西紅柿含有大量的維生素C,也是一種低嘌呤蔬菜。西紅柿可以幫助尿酸及時(shí)排出體外。尿酸高的人可以每天吃西紅柿。
7、南瓜
南瓜是一種有不同水果形狀、顏色和味道的食物。它不僅可以作為蔬菜食用,還可以作為減肥減脂人群的食物替代品。它富含氨基酸、礦物質(zhì)、多糖、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅能潤(rùn)腸通便,還能改善便秘、健脾和胃、清熱解毒等。,并起到一定的控制尿酸、降低尿酸的作用。
8、冬瓜
冬瓜是一種食物,不僅可以作為水果和蔬菜,還可以作為各種糖果和零食。該食品營(yíng)養(yǎng)豐富,水分充足,具有消炎、利尿、消腫的作用,且含嘌呤較少。冬瓜性微寒,不含脂肪,熱量低,含嘌呤少,非常適合高尿酸痛風(fēng)患者食用。

9、水芹
水芹菜含有大量高鐵元素和高纖維素,具有顯著的清熱利尿作用。同時(shí)含有很少的嘌呤,輕度痛風(fēng)患者可以食用。還能預(yù)防貧血、高血壓、尿酸。
10、冬瓜
冬瓜性微寒,不含脂肪,熱量低,含嘌呤少,非常適合高尿酸痛風(fēng)患者食用。冬瓜還含有三萜和膽固醇衍生物。其實(shí)冬瓜較好帶皮吃,不僅能消暑利尿,還能降低尿酸。
小結(jié)
降低尿酸的蔬菜有洋蔥、胡蘿卜、青椒、冬瓜、葫蘆、西紅柿、芹菜、空心菜、生菜、大白菜、鹽酸蔬菜和生姜等。這類蔬菜中嘌呤的數(shù)量比較少,有利于降低尿酸。嘌呤含量相對(duì)較高的食物,如魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、肉類等,對(duì)尿酸的控制是不利的。
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