女性蛋白質(zhì)不足的8個表現(xiàn)，看看你占了幾個

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-03

對人體來說，重要的是要有多種營養(yǎng)，這樣身體才會健康，不會有不適的癥狀。如果人體缺乏蛋白質(zhì)，不僅對健康影響很大，患者體內(nèi)也會出現(xiàn)一些癥狀。下面就來帶大家了解下女性蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)都有哪些。

女性蛋白質(zhì)不足的表現(xiàn)

1、想吃甜食

蛋白質(zhì)可以減緩血液中糖分的釋放，幫助維持血糖的穩(wěn)定。因為低蛋白食物升糖快，胰腺會釋放大量胰島素來控制血糖；血糖快速下降的時候，想吃甜食。

2、肌肉松弛

當人體無法從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)時，人體只能分解肌肉來維持身體所需的能量，這會導致肌張力減弱或肌肉退化。

3、免疫力低下

蛋白質(zhì)還包括球蛋白，球蛋白是人體免疫的重要蛋白質(zhì)。因此，對于蛋白質(zhì)水平低的女性來說，更有可能是她們的抵抗力下降，導致結核病、真菌、細菌和其他感染。

4、消化不良

蛋白質(zhì)構成新陳代謝所需的酶，酶可以促進食物的消化、吸收和利用。蛋白質(zhì)中消化系統(tǒng)產(chǎn)生的酶的缺乏也會受到影響，從而影響消化系統(tǒng)的健康，引起消化不良。

5、體重變化

蛋白質(zhì)太少但熱量足夠，這是不健康的飲食，或者你消化不良；一般來說，如果人體沒有獲得足夠的蛋白質(zhì)，身體會分解肌肉來替代。人會變瘦。相反，有些人可能會增加體重，因為他們的身體通過減緩新陳代謝來應對能量不足。

6、注意力不集中

血清素、多巴胺和其他神經(jīng)遞質(zhì)都是由蛋白質(zhì)組成的。蛋白質(zhì)攝入不足會影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成，導致情緒低落、注意力不集中、精神警覺。

7、水腫

蛋白質(zhì)分為白蛋白和球蛋白，其中白蛋白是控制晶體滲透壓、膠體滲透壓和血壓、水、鈉、電解質(zhì)平衡的重要物質(zhì)代謝。如果蛋白質(zhì)水平過低，女性通常會出現(xiàn)全身水腫，表現(xiàn)為眼瞼和下肢水腫。

8、大量掉發(fā)

由于蛋白質(zhì)是頭發(fā)和指甲的重要組成部分，當你攝入不足時，你的指甲很容易斷裂，頭發(fā)的韌性下降，甚至頭發(fā)分叉。蛋白質(zhì)是所有身體細胞的組成部分，包括你的毛囊。如果你長期得不到穩(wěn)定頭皮的養(yǎng)分，你會開始發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得更稀疏，無法幫助你將頭發(fā)牢固地固定在頭皮上。

小結

對于女性來說，如果缺乏蛋白質(zhì)，臉上的皮膚就不太好，容易感到焦慮和干燥，還可能出現(xiàn)水腫和皺紋。所以對于女性來說，補充蛋白質(zhì)可以起到美容養(yǎng)顏的作用，低蛋白血癥，貧血，免疫力下降，都會造成嚴重的情況，體型會明顯變瘦，頭發(fā)和指甲都會受到影響，在平時可以多吃些高蛋白飲食來補充。