健康指南:十種越吃越白的水果,讓你輕松吃出白皙肌膚
文章來(lái)源:重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院 發(fā)布時(shí)間:2023-03-03
多吃水果不僅對(duì)身體有好處,還可以保養(yǎng)皮膚,因?yàn)榇蟛糠炙己芯S生素C,可以抑制黑色素生成,使皮膚白皙均勻。下面就來(lái)給大家分享十種越吃越白的水果。

十種越吃越白的水果
1、木瓜
木瓜含有豐富的維生素A、維生素E和維生素C,以及其他抗氧化成分,可以滋養(yǎng)皮膚,抵抗自由基,延緩衰老。
2、櫻桃
櫻桃富含維生素A和維生素C,對(duì)抑制黑色素有很大幫助。長(zhǎng)期吃櫻桃,皮膚會(huì)越來(lái)越嬌嫩。每天早上喝一杯櫻桃汁,有助于改善暗沉蠟黃的膚色。
3、草莓
草莓也是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。草莓含有大量對(duì)健康有益的果酸和礦物質(zhì)。愛(ài)美的女性朋友平時(shí)可以試試草莓,可以保持皮膚彈性健康,可以起到美白保濕的作用。
4、檸檬
檸檬含有大量的維生素C和鈣。喜歡酸的朋友可以每天直接吃一個(gè)檸檬。怕酸的朋友可以把檸檬切開(kāi)泡在水里,或者直接用檸檬水護(hù)膚、洗頭、擦身。如果堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)發(fā)現(xiàn)身體明顯變白。

5、葡萄
葡萄果肉富含維生素C和維生素p,我們經(jīng)常吐槽的葡萄皮也是提取白藜蘆醇的護(hù)膚品原料。葡萄籽富含亞油酸和多酚,具有良好的抗氧化作用。
6、番石榴
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,有維生素C、葡萄糖、果糖等,維生素C的含量遠(yuǎn)高于其他水果。女性適當(dāng)食用番石榴,可以使皮膚更白。但不要吃太多,以免上火。
7、梨子
梨富含維生素C、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素、檸檬膏,能生津潤(rùn)燥、清熱解毒、化痰。可以直接吃雪梨,或者做成湯或者蜂蜜雪梨茶,都可以有很好的美容效果。
8、番石榴
番石榴營(yíng)養(yǎng)豐富,有維生素C、葡萄糖、果糖等,維生素C的含量遠(yuǎn)高于其他水果。女性適當(dāng)食用番石榴,可以使皮膚更白。但不要吃太多,以免上火。

9、菠蘿
菠蘿中的維生素能改善色斑問(wèn)題,擊退黑色素,美白保濕,維持新陳代謝,讓肌膚感受健康自然。
10、蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種非常健康的水果。當(dāng)然,不僅對(duì)身體好,對(duì)改善皮膚也有一定的作用。可以促進(jìn)皮膚的滋潤(rùn)和美白,避免色素沉著。
小結(jié)
美白水果有檸檬、番茄、獼猴桃等。其中檸檬含有豐富的維生素C,可以分解皮膚中已經(jīng)形成的黑色素,達(dá)到美白的效果。西紅柿含有豐富的維生素和其他礦物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化活性,能清除自由基,達(dá)到美白的效果。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,不僅能美白肌膚,還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,有效改善各種皮膚問(wèn)題。平時(shí)可以多吃富含維生素的蔬菜水果。
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