重慶吃哪些食物有益于男性備孕醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-30

備孕時期如能合理飲食，對于寶寶的健康是很關(guān)鍵的，而其中飲食調(diào)理就很關(guān)鍵。那么吃哪些食物有利于男性備孕呢?懷孕是夫妻雙方的事，所以男性也要注意做好備孕工作，有四類食物很適合男性備孕食用，具體是哪四種呢?下面來給備孕的男性介紹一下這四種食物。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是細(xì)胞的重要組成部分，同時也是生成精子的重要原材料，男性備孕期合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可更好的協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，同時還可提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。所以可多食含蛋白質(zhì)的食物深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。不過要注意不能超量攝入。過量攝入容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，從而造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，且易形成酸性體質(zhì)，對受孕不利。

2、礦物質(zhì)和微量元素，備孕期男性要適量補(bǔ)充礦物物質(zhì)和微量元素，它們對男性生育力有重要的影響，如鋅、硒等元素，參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，且可提高精子活動的能力和受精率，鋅則可在體內(nèi)調(diào)整免疫系統(tǒng)功能，從而改善精子的活動能力。男性缺鋅可引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加和性功能及生殖功能減退，甚至引起不良，而缺硒可減少精子活動所需的能量來源，從而使精子的活動力下降。因此備孕男性要適量的食用貝殼類海產(chǎn)品、谷類胚芽、芝麻、墨魚、蝦、紫菜等含鋅含硒高的食物。

3、多吃蔬果，很多男性不愛吃蔬果，其實蔬果中所含的大量維生素是男性生殖生理活動必需的，當(dāng)中的高維生素食物對提高精子的成活質(zhì)量有利，如維生素A和維生素E，可延緩衰老、減慢性功能衰退，同時對精子的生成、提高精子的活性有很大作用，如缺乏這些維生素，可引起精子發(fā)生障礙。男性如長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就有可能會礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，導(dǎo)致精子減少或影響精子的正?；顒幽芰Γ瑖?yán)重的甚至導(dǎo)致不孕。

4、攝入適量脂肪，性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化來的，而膽固醇是合成性激素很重要的原料，同時脂肪中還含有精子生成所要的必需脂肪酸，如果缺乏，會影響精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。因此建議備孕期男性可適當(dāng)吃些肉類、魚類、禽蛋，有利于性激素的合成。注意盡量少吃豬肉，可選擇魚類、禽類食物，特別是深海魚所含的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，對男性生殖健康有利。

吃哪些食物有利于男性備孕?上面所介紹的四類食物不只對男性健康有利，對于生育也是有很大的幫助的，尤其是對于提高精子的質(zhì)量及提高生育能力都很關(guān)鍵，因此建議備孕的男性要注意多吃上面的這四類食物，以保證精子的質(zhì)量，提高自身的生育能力，保證胎兒的健康。