如何保養(yǎng)子宮內(nèi)膜?

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2021-01-14

　　子宮內(nèi)膜是子宮內(nèi)壁的構(gòu)成部分，會(huì)隨著女性的激素水平高低而發(fā)生周期性變化。胚胎要想著床，子宮內(nèi)膜很重要。子宮內(nèi)膜能否達(dá)到一定厚度以及對胚胎的容受性是懷孕的關(guān)鍵。

　　如何保養(yǎng)子宮內(nèi)膜?

　　1、經(jīng)期保暖

　　女性在月經(jīng)期間要注意保暖，可以在腹部放一個(gè)暖水袋或者熱敷墊，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán);而且要放松肌肉，這樣可以減輕器官痙攣，從而促進(jìn)經(jīng)血排出。

　　2、食療保養(yǎng)

　　飲食對于子宮的保養(yǎng)也是很重要的，日常可以適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素的食物，如豆?jié){、豆腐、大豆等。多吃高蛋白的食物，如烏雞、羊肉、雞蛋等。另外需要注意飲食宜清淡，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　在日常，女性朋友要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，對子宮保健是很有好處的。可以每天快步走30分鐘，這樣子宮血液循環(huán)速度可提高10%;也可以進(jìn)行游泳或者練習(xí)瑜伽。

　　游泳可以提高宮縮能力，瑜伽可以疏導(dǎo)女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，對子宮的保養(yǎng)都是很好的方法。

　　4、做暖宮操

　　除了快步走、游泳和瑜伽，女性朋友還可以做一做暖宮操。暖宮操方法：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　5、科學(xué)避孕

　　避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播疾病感染子宮，讓子宮青春常在。